O Surf e o Stand Up Paddle (SUP) têm, cada vez mais, expressão em Portugal. Nestes desportos, os níveis de esforço variam em intervalos de tempo e é importante compreender quais as zonas do corpo mais trabalhadas. O melhor de tudo é que prática deste tipo de atividade física confere força e resistência aeróbia, é adequada a todas as faixas etárias e proporciona momentos inesquecíveis em contacto com a natureza.
- Braços: é necessária a força dos braços e dos ombros para remarmos, ou para nos impulsionarmos na água.
- Core: para nos mantermos estáveis, sobre a prancha, o esforço é constante, especialmente dos músculos abdominais.
- Costas: os movimentos do Surf e do SUP trabalham os músculos das costas, sobretudo os da região inferior.
- Glúteos: quando apanhamos uma onda, os agachamentos são constantes.
- Pernas: a cada movimento que fazemos em cima da prancha ativamos os músculos principais das pernas.
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